生理時鐘與器官排毒時間

身體排毒時間

身體排毒時間

摘要:小編最近為了忙寫程式常熬夜,結果身體出現一些警訊,不得不讓我重新去思考如何養身與探究其原因,問了許多專業醫生與查詢相關資料才瞭解到,原來造成身體不健康,最大因素就是體內毒素造成的, 因此要排毒的話, 就要瞭解生理時鐘與體內各器官排毒的關聯才是, 本文分享給你希望跟著小編一起來關注自己的健康。

 

一天二十四小時可分為不同時段,由不同器官來執行不同的功能,這個機制稱為晝夜節律(Circadian Rhythm),也就是我們一般講的生理時鐘,說明如下:

晚上9至11時 (9-11 pm)

是人體免疫系統淋巴的解毒排毒時間,此段時間應安靜愉快,這也是女性內分泌系統最重要的時候,這時一定要休息,不要再為家人操心,倘若仍處於焦慮狀態,對健康會有不良的影晌,此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計畫、或回想今天作了那些美好的事情,將錯誤原諒與放下。

晚上11至凌晨1時 (11pm – 1am)

肝臟排毒時間,需在熟睡中進行。 太晚睡的朋友記得很傷肝喔! 午夜 12:00 ~ 1:00 屬於淺眠期,多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

凌晨1至3時 (1-3 am)

膽的運作時間,午夜至凌晨4點也是脊椎造血時段,必須要熟睡。

凌晨3至5時 (3-5 am)

肺的排毒時間,肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害,肺的排毒要做心肺運動才能排出,肺有問題的人要早起做運動,因為清晨較有氧氣,適合做心肺有氧運動。凌晨 3:00-4:00時屬於休眠期,重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡, 熬夜最好勿超過這個時間。

早上5至7時 (5-7 am)

大腸的排毒時間,應上廁所排便。而且每天最少最少須排便一次以上,能排便3次則最理想,堆積腸道中的宿便是萬病之源。

早上7至9時 (7-9 am)

小腸大量吸收營養熱量消化的時間,建議應吃早餐,即使拖到9時或10時,也要吃點東西。若未吃早餐又未排便,此時會腸道會吸收大腸內的宿便,久而久之,對身體非常不利。

早上9—11點 (9-11 am)

是脾臟排毒的時間,這段時間不宜吃冰,最傷脾臟,影響發育及生育。此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。

中午11—1點(午時)(11am – 1pm)

是心臟工作顛峰時期,也是人體能量最強的時刻,此時心跳次數快速。中午 12:00-1:00 是午休期,最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!

下午1—3點 (1-3 pm)

是小腸吸收養分的時間,過了這個時刻,腸胃功能減弱,故有過午不食的養生之道。下午2:00-3:00是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

下午3—5點 (3-5 pm)

是膀胱排毒的時間,此段時間是下午到健身房運的好時段,有助於排尿功能。

下午5—7點 (5-7 pm)

是腎臟排毒的時間,此段時間也是到健身房運動的好時段,有助於腎臟排泄毒物的功效。

晚上7—9點 (7-9 pm)

是血液循環旺盛的時間,此時血壓升高,應該要在家中休息。

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