睡覺會打呼的原因主要有三個:

睡覺打呼

睡覺打呼

睡覺會打呼的原因主要有三個:

1.上呼吸道的肌肉鬆弛:年紀大是一個常見的原因,所以老年人特別容易打呼。另外睡得太熟時,如:太累、吃安眠藥物、喝酒後,也會使上呼吸道的肌肉過度放鬆而打呼。

2.肥胖:由於脂肪的堆積使上呼吸道變得較狹窄,也會容易打呼。

3.上呼吸道的急慢性感染:感染時由於上呼吸道的粘膜腫脹,加上分泌物增加,也會讓氣道變得相對較窄而容易打呼。感冒時,慢性鼻竇炎,慢性咽喉炎及抽煙皆可能會有這種情形。

 

妳可以按照上面三個原因,逐一檢討看看妳先生是否有上述的情況,有些原因是可以自己改變(如:藥物、喝酒、肥胖),有些則須醫師的藥物治療(如:上呼吸道急慢性感染)。當然,如果是無法用保守方法解決的原因(如:年紀大、肥胖經努力卻體重降不下來…….),而呼聲大到影響枕邊人或是自己的睡眠時,可以找耳鼻喉科醫師接受手術治療(傳統手術或是雷射手術)。

 

最後想提醒妳,妳先生170公分,體重92公斤,身體質量指數(BMI,body mass index)已達31.8,算是肥胖了(理想值在20~25,25以上算體重過重,27以上算是肥胖),不能以妳的審美觀認為還好,否則長期胖下來對身體健康可是影響很大哦!

 

http://health.wedar.com/show.asp?id=3786

 

 

睡覺發出鼾聲,與睡姿和鼻腔、喉嚨的構造有關。人在仰面熟睡時,舌頭和喉部肌肉都鬆弛下來,使呼吸不夠暢通,以致空氣強行通過時,使鼻喉部份鬆弛的肌肉產生振動而形成鼾聲。人在睡得鼾聲如雷時,也是他睡得最熟、最甜美的時候。輕輕推他一下,讓他改為側睡,鼾聲往往就停止了!

打呼的原因很多,需針對原因治療基本上睡覺時側睡,或枕頭不要墊太高,可減少打呼,減輕體重也可減少打呼的症狀。

睡覺時打呼,可能的原因有鼻塞,咽喉部的組織肥大,如軟顎,懸雍垂,及扁桃腺肥大,而容易在睡覺時因姿勢的關係使呼吸道阻塞不順暢,造成打呼的現象。

先評估一下自己的睡姿,與是否有呼吸道的感染問題並做個改善,

1. 如果因為感冒鼻塞,必須張口呼吸時,可以帶口罩睡覺,使吸入的空氣先經過溫熱改善鼻塞流鼻水,也可避免因張口呼吸導致口乾舌燥。

2. 檢查一下自己的枕頭的高度,一般正常的支撐頭部的枕頭大約在10-15公分的高度,如果有過高,可以換個適當的枕頭,讓頭頸部有合適的支撐,又可避免枕頭過高阻礙呼吸道的暢通。

3. 睡覺時,盡量採右側睡,既不阻礙血液循環,也可以防止鼾聲大作。

4. 如果上述的作法仍無法改善鼾聲大作,儘速請醫師做個仔細的健康檢查,如有睡覺呼吸中止的情況,需早點去接受呼吸治療來改善才是保養身體的正確觀念。。

小提醒

長期的睡覺打呼,不但會影響個人的睡眠品質,嚴重的還會成為與伴侶間親密關係間的障礙,如果有此困擾,除了上述的預防方法外,想擺脫打呼及呼吸不順暢的惡夢,每天適度有氧運動運動30分鐘,並加強練習腹式呼吸(吸氣時肚子凸出來,吐氣時肚子凹進去),此法雖無法治癒睡覺時呼吸中斷症,但可以讓的新陳代謝與呼吸日漸順暢也可有效改善夜間的打呼現象,也可讓妳夜間的睡眠狀態更穩定。

 

本文轉仔於http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1008021803006

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