睡覺打呼
睡覺會打呼的原因主要有三個：
1.上呼吸道的肌肉鬆弛：年紀大是一個常見的原因，所以老年人特別容易打呼。另外睡得太熟時，如：太累、吃安眠藥物、喝酒後，也會使上呼吸道的肌肉過度放鬆而打呼。
2.肥胖：由於脂肪的堆積使上呼吸道變得較狹窄，也會容易打呼。
3.上呼吸道的急慢性感染：感染時由於上呼吸道的粘膜腫脹，加上分泌物增加，也會讓氣道變得相對較窄而容易打呼。感冒時，慢性鼻竇炎，慢性咽喉炎及抽煙皆可能會有這種情形。
妳可以按照上面三個原因，逐一檢討看看妳先生是否有上述的情況，有些原因是可以自己改變(如：藥物、喝酒、肥胖)，有些則須醫師的藥物治療(如：上呼吸道急慢性感染)。當然，如果是無法用保守方法解決的原因(如：年紀大、肥胖經努力卻體重降不下來…….)，而呼聲大到影響枕邊人或是自己的睡眠時，可以找耳鼻喉科醫師接受手術治療(傳統手術或是雷射手術)。
最後想提醒妳，妳先生170公分，體重92公斤，身體質量指數(BMI,body mass index)已達31.8，算是肥胖了(理想值在20~25，25以上算體重過重，27以上算是肥胖)，不能以妳的審美觀認為還好，否則長期胖下來對身體健康可是影響很大哦！
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睡覺發出鼾聲，與睡姿和鼻腔、喉嚨的構造有關。人在仰面熟睡時，舌頭和喉部肌肉都鬆弛下來，使呼吸不夠暢通，以致空氣強行通過時，使鼻喉部份鬆弛的肌肉產生振動而形成鼾聲。人在睡得鼾聲如雷時，也是他睡得最熟、最甜美的時候。輕輕推他一下，讓他改為側睡，鼾聲往往就停止了！
打呼的原因很多，需針對原因治療基本上睡覺時側睡，或枕頭不要墊太高，可減少打呼，減輕體重也可減少打呼的症狀。
睡覺時打呼，可能的原因有鼻塞，咽喉部的組織肥大，如軟顎，懸雍垂，及扁桃腺肥大，而容易在睡覺時因姿勢的關係使呼吸道阻塞不順暢，造成打呼的現象。
先評估一下自己的睡姿，與是否有呼吸道的感染問題並做個改善，
1. 如果因為感冒鼻塞，必須張口呼吸時，可以帶口罩睡覺，使吸入的空氣先經過溫熱改善鼻塞流鼻水，也可避免因張口呼吸導致口乾舌燥。
2. 檢查一下自己的枕頭的高度，一般正常的支撐頭部的枕頭大約在10-15公分的高度，如果有過高，可以換個適當的枕頭，讓頭頸部有合適的支撐，又可避免枕頭過高阻礙呼吸道的暢通。
3. 睡覺時，盡量採右側睡，既不阻礙血液循環，也可以防止鼾聲大作。
4. 如果上述的作法仍無法改善鼾聲大作，儘速請醫師做個仔細的健康檢查，如有睡覺呼吸中止的情況，需早點去接受呼吸治療來改善才是保養身體的正確觀念。。
小提醒
長期的睡覺打呼，不但會影響個人的睡眠品質，嚴重的還會成為與伴侶間親密關係間的障礙，如果有此困擾，除了上述的預防方法外，想擺脫打呼及呼吸不順暢的惡夢，每天適度有氧運動運動30分鐘，並加強練習腹式呼吸（吸氣時肚子凸出來，吐氣時肚子凹進去），此法雖無法治癒睡覺時呼吸中斷症，但可以讓的新陳代謝與呼吸日漸順暢也可有效改善夜間的打呼現象，也可讓妳夜間的睡眠狀態更穩定。
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