如何保養皮膚保持皮膚清潔
人的皮膚無不污穢，污物可來自體內，如皮脂、死亡表皮、汗液及其他廢物。或來自體外，如灰塵、煤煙、油煙、廢氣、黴菌、細菌、病毒等。人人需要保持皮膚清潔。最簡單可靠的方式，就是以水和肥皂清洗。正常人用肥皂的次數及每次使用多少，並無一定標準。年齡方面：稚齡與高齡者使用次數宜少，每次使用時間宜短，因兒童和年長者皮膚油份少，積在膚面的皮脂有限，不需多洗即達清潔目的。使用太多，皮膚受刺激發癢、發紅、灼熱、乾燥、落屑、皸裂、發痛。青春期至壯年期，皮膚出油多便要多洗、多用肥皂。職業方面：照顧病人的看護員，處理鈔票的財務員，飼養動物者等等接觸病菌的機遇多，應勤洗。環境方面：居環境污染重的地區，應多用肥皂。季節方面：夏天排汗和皮脂均多，用量宜多，冬天反之。體質方面：油性皮膚宜多，乾性皮膚宜少。身體活動愈多，汗液排泄愈富，外來污穢亦多，宜多用肥皂，反之宜少。此外，用水的溫度也要注意，高齡者最忌燙水浸泡，宜採淋浴。時間宜短，次數宜少。冬天三四天洗一次即可 ，寒流來襲時更要少。注重飲食 飲的方面：白開水是最好的飲料，人體60-70%為水分，水分充足，皮膚便如閩南話所稱「卡水」。汽水、可樂、茶、咖啡、果汁是次級飲料；乳品、牛奶、豆奶若不太甜，可酌量飲用。酒類淺酌有利皮膚循環，不宜過量，切忌暴飲。要開車 及操作機械者尤不宜。
食的方面：所食要均衡，蛋白質、醣、脂肪、礦物質及維他命等成分要兼顧。穀類、豆類、葉類、根及莖類、果類、肌肉類、乳類、蛋類都能進食，常態皮膚便可確保。人過中年，要忌太鹹、太甜、太油食物，切忌過量。「少吃就是多吃，多吃就是少吃」之說，似值推崇。少吃者多能長壽，有很多歲月可吃，故能多吃；多吃不利健康，短命便要少吃多載，故而少吃了。
慎用化妝品使用於皮膚、毛髮及指甲，藉以增強吸引力者為化妝品。有粉劑、水劑、膏劑等諸類。面霜是用得最多的化妝品，有油質與水質（粉質）之別。油性皮膚宜用水質品，乾性皮膚適用油質品。皮膚是油性或乾性，可在洗臉後半小時，用柔軟、細薄、吸收性紙，如香菸紙、薄宣紙或細薄化妝紙按擦面部。紙上沒有油漬的為乾性皮膚，紙變得油膩、呈透明狀態者為油性皮膚，只稍帶油漬或微潤澤者為中性皮膚。清潔霜通常含礦物油及臘，不能用肥皂者可以清潔霜取代，但太油的皮膚不宜多用。冷霜油質多，對乾性皮膚有用。賀爾蒙面霜含女性賀爾蒙，對年高女仕可能微有所助，普通人不需用。維他命面霜曾顯赫一時，但無特殊效果，使用者現已很少。最近以果酸劑為時尚，其潤膚保濕作用與一般面霜相伯仲，其換膚功能多數言過其實。粉劑包括粉末、粉餅、粉膏、粉條及液態粉劑。乾性皮膚適用粉膏或粉條，不宜用水粉餅。唇膏有三種，一為顯色膏；一為珠光膏，多於夜間用；一為潤唇膏，無色無光澤。香水消除汗味或體臭，增加性吸引力，時而使精神振奮，消除悶倦。除臭劑可為霜劑、水劑或粉劑，用以蓋住體臭和阻止出汗。指甲油供給指甲顏色和光澤。眼影膏及眼線膏調整色澤。胭脂使皮膚具酡紅色，臉色蒼白者適用。眉筆及假睫毛顏色要和頭髮配合。脫毛劑使毛幹軟弱而易剔除。染髮劑染白為黑者多，其他顏色較少。防曬劑有膏劑及水劑，使用於身體外露部皮膚，防止紫外線曬傷。游泳時使用，要隔一、二小時重複塗擦。所用防曬劑之防曬指數最好在15以上。可參考使用說明書。
其他保養途徑
皮膚是身體的一部份，要有健康的身體，才會有良好的皮膚。保養之道，除前述者外，要有適當運動，散步人人做得到，多赴郊外與大自然為伍更好。充分休息，早睡早起，人生約有三分之一的時光花於床上，不宜太少。修養方面，要胸襟開朗，處世達觀，不斤斤計較，不患得患失，遇困擾泰然處之，知足常樂，雖是老生常談，要做到也屬不易。
參考資料中心診所醫院/ 皮膚專科 張新湘醫師
