●女性如何釋放你的"快樂荷爾蒙"●

壓力

壓力

壓力是一種認知,本身並不會直接傷害人,但它會導致“情緒感冒”,如果不及時治療,就會導致一系列嚴重的健康問題。

如果人們聽了一首好聽的歌,看了一幅好看的畫,身心感到很舒暢,那麼就是體內的“快樂荷爾蒙”在增加、在釋放。

當人緊張的時候,身體就會釋放去甲基腎上腺素、腎上腺素等,也叫“壓力荷爾蒙”。

這種物質會使人警醒、應對緊張事件和活動,但也會促使血管收縮、血壓升高。

女性是情感性生物體,情緒變化影響生殖器官健康

由於生殖系統和身體構造的不同,在心理上男性是理智型生物體,而女性則體現為情感型生物體。

女性一生要經歷很多的人生變化:月經、懷孕、分娩、更年期卵巢變化等。

所以,即便是沒有壓力,女性體內激素的變化也會導致不良情緒的發生,而身兼多種社會和家庭角色的女性如果面臨更多的壓力,肯定會引起身體內分泌與神經系統的失衡,長期承受這種失衡必然導致一系列健康問題。

這其中還有一個生物學因素是:女性的婦科構造決定女性生殖系統容易感染,容易導致損傷而發生婦科疾病。

讓快樂荷爾蒙釋放,可以從三個方面進行嘗試:

1.分析壓力,尋求解決辦法。

壓力是一種認知,一個人感到的壓力可能是真的也可能是假的,如果是真的,想辦法變壓力為動力,如果是假的,就要克服自己的主觀思維模式。

2.善於處理負面想法,凡事要“利導思維”,以積極的心態與具有建設性的行為去對待壓力,控制局面,而不讓局面控制自己。

3.注意睡眠、運動和飲食營養等基本要素,維持健康和穩定的神經系統。

睡眠是讓神經系統放鬆和休息必不可少的基礎,而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運動等有氧運動可以增加體內的“快樂荷爾蒙”。

在飲食方面,女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。

人體正常的環境是弱鹼性,吃肉多,體內就呈現酸性狀態,而壓力大和情緒壞也產生酸性物質,就會影響多種神經傳導素的正常工作。蔬菜水果是鹼性類物質,多吃利於酸鹼平衡,就利於身體健康。

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